Mengatasi Kecemasan Sosial

Mengatasi Kecemasan Sosial

Apakah Anda takut pergi ke rapat untuk berbicara dengan klien? Anda perlu memberikan ceramah, tetapi apakah Anda ingin melupakan fakta bahwa Anda akan pergi ke kelas? Apakah Anda takut menghadiri pertemuan sosial tanpa alasan yang jelas? Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan sosial.

Gangguan kecemasan sosial, juga dikenal sebagai fobia sosial, adalah jenis gangguan mental di mana korban mengalami ketakutan yang kuat atau tidak masuk akal terhadap pertemuan sosial di mana ada kesempatan untuk dipermalukan atau diejek. Untuk sebagian besar, kecemasan ini muncul dari rasa takut yang tumbuh dilacak atau dianalisis – dari hal-hal sederhana seperti berpakaian, berbicara atau bertindak; Fungsi pekerjaan penting seperti berbicara di depan orang banyak, membuat presentasi atau menyelesaikan wawancara untuk suatu pekerjaan. Fobia semacam ini memberi korban perasaan bahwa mereka terjebak atau jauh dari dunia.

Mereka mengatakan gangguan kecemasan sosial terkait erat dengan rasa malu. Fobia sosial, bagaimanapun, berbeda dalam arti mengganggu fungsi sosialisasi normal. Memang benar bahwa setiap orang melewati tahap rasa malu dalam hidup mereka, mengatasinya adalah sesuatu yang lain. Ketika menjadi berlebihan untuk mengakhiri kehidupan sehari-hari dan hubungan Anda sedemikian rupa sehingga Anda cemas, inilah saatnya untuk mencari nasihat. Ada baiknya untuk mengetahui tanda dan gejala gangguan kecemasan sosial sehingga Anda dapat mendiagnosis dan mengobati kondisi ini sebelum semakin parah.

Orang dengan fobia sosial menunjukkan 2 gejala utama: emosional dan fisik. Gejala emosional meliputi: ketakutan yang intens dalam situasi di mana Anda tidak mengenal orang lain, ketakutan akan situasi di mana Anda mungkin dihakimi, kecemasan tentang rasa malu atau penghinaan, ketakutan orang lain memperhatikan bahwa Anda cemas, kecemasan yang mengganggu rutinitas kerja sehari-hari Anda. , Sekolah atau aktivitas lain, hindari melakukan sesuatu atau berbicara dengan orang lain karena takut dipermalukan, hindari situasi di mana Anda mungkin menjadi sorotan. Gejala fisik meliputi: kemerahan, berkeringat banyak, menggigil atau kedinginan, mual, sakit perut, kesulitan berbicara, suara gemetar, ketegangan otot, kebingungan, jantung berdebar, diare, tangan dingin dan kusam, dan kesulitan melakukan kontak mata.

BACA JUGA :  Gejala Umum Alergi

Pada dasarnya, fobia ini adalah gejala orang lain yang terlalu cemas. Korban berpikir bahwa orang lain lebih percaya diri bahwa orang lain lebih baik. Mereka merasa tidak nyaman berada di sekitar orang, yang membuat mereka sulit untuk makan, minum, bekerja, bertanya, membuat janji, bahkan pergi ke toilet ketika ada orang lain.

Kabar baiknya adalah ada obat untuk kondisi ini. Selama 20 tahun terakhir, kombinasi terapi wicara dan pengobatan telah terbukti paling membantu dalam mengobati efek, jika bukan penyembuhan, dari kondisi mental ini. Antidepresan tertentu (paroxetine, sertraline, dan venlafaxine), obat anti-kecemasan, dan beta-blocker digunakan pada orang yang fobia sosial untuk menyeimbangkan bahan kimia tertentu di otak dan mengurangi serangan panik selama periode kecemasan yang meningkat. Terapi bicara mengajarkan orang yang memiliki gangguan kecemasan sosial untuk bereaksi secara berbeda terhadap situasi yang menyebabkan mereka cemas. Terapis membantu pasien untuk menghadapi perasaan negatif yang terkait dengan situasi sosial dan rasa takut dihakimi oleh orang lain. Pasien belajar bagaimana pola pikir menambah gejala gangguan kecemasan sosial dan bagaimana mengubah pemikiran mereka sehingga gejala mereda.
Pemalu itu normal, semua orang mengalami tahap yang sama. Melewati tahap ini adalah bagian yang sulit. Pada akhirnya, ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda ke tingkat tertentu sehingga Anda cukup nyaman untuk bergerak secara normal. Jika Anda didiagnosis sebagai fobia sosial, tidak ada yang perlu dipermalukan. Dengan sedikit terapi, pengobatan yang tepat, dan dukungan yang cukup dari orang-orang yang percaya pada Anda, Anda perlahan-lahan akan dapat bersosialisasi dan berfungsi secara normal dalam kelompok, tanpa kecemasan yang berlebihan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *